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減肥必知!10大飲食減肥知識 吃對了就瘦【8】

2014年12月22日11:15    來源:愛美網     手機看新聞

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10大飲食減肥知識 吃對了就瘦。例如:每天的咖啡——黑咖啡的熱量為十卡,而一杯卡布奇諾的熱量約為一百卡,每天改喝三杯黑咖啡你就能少攝入二百七十卡路裡﹔10大飲食減肥知識 吃對了就瘦 

  原標題:減肥必知!10大飲食減肥知識 吃對了就瘦

 減肥必知!10大飲食減肥知識 吃對了就瘦

  要訣五:蛋白質能避免陣發飢餓感

  每天都有很多人嘗試減肥但都失敗,原因是他們無法堅持節食,這其中的關鍵是要避免感覺飢餓。振發飢餓感是由於胃部排空和縮小,這會促使腦腸?向大腦發送信息,說明你需要更多食物。那麼怎麼避免陣法飢餓感呢?多吃富含蛋白質的食物能避免振發飢餓感,例如:瘦肉、蛋以及豆類和魚類能讓人的飽腹感更持久。在早餐中增加僅僅十分之一的蛋白質就能避免陣發飢餓感,讓你飽腹更長時間,從而減少午餐的飯量。

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(責編:周恬、王勁鬆)

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