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減肥雷區:12種觀念讓你體重不減反增

2015年08月03日08:37    來源:愛美網    手機看新聞
原標題:減肥雷區:12種觀念讓你體重不減反增

  原標題:減肥雷區:12種觀念讓你體重不減反增

12個減肥雷區 讓你體重不減反增

  9. 生吃食物可以燃燒更多卡路裡

  錯誤原因:很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會對食材的營養產生巨大影響。因此,某些食物最好生吃,但這並非針對所有食物。

  哦,是的,如果“負卡路裡”(進食某種食物后,攝入卡路裡小於燃燒卡路裡)的神秘帶領你生吃食物,那麼你需要重新思考一下。一些食物的確需要更多能量來消化它們,但如果靠這些所謂的‘負卡路裡食物’生活可能會讓體重減輕,同時還會減緩新陳代謝,破壞肌肉組織。

  10. 把脫脂和無糖作為自己購買食品的標杆

  錯誤原因:脫脂並不意味就健康。很多食物脂肪含量低,但卡路裡、糖和鈉含量都很高。(我們肯定已經知道糖也會讓我們無法遠離肥胖。)多數低卡路裡的無糖食品都含有大量已經証實與體重增長有關的人工甜味劑。尤其是無糖飲料,它們都是用化學品替代糖來增加口感的。

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