“盤腿抱柱”挑戰最近在社交平台很流行，參與者將雙腿像擰麻花一樣圍著燈柱等柱子盤繞，嘗試能否順利解開、站起。許多人跟風挑戰，已出現多起參與者被困、需要消防員救援的案例。

　　吉林大學第一醫院骨科中心運動醫學科主任、主任醫師宋之明提醒：這項挑戰看似新奇有趣，實則風險巨大。該動作違背人體正常生理結構與運動力學原理，對人體存在明確且嚴重的損傷風險，切勿盲目跟風。

　　為何“盤腿抱柱”會難以起身？

　　“該動作本質上是一種人為制造的關節自鎖。”宋之明說，當我們用雙腿交叉盤繞柱子時，膝關節處於深度彎曲和強力內旋的極端姿勢，肌肉會呈現僵硬狀態以保護關節，導致下肢被鎖死。

　　同時，柱子擋住了人體從坐姿站起所需的重心前移空間，形成絞索式禁錮，使得起身異常困難。越掙扎，關節卡得越緊。

　　“盤腿抱柱”不僅容易將人困在原地，還會對身體造成多重危害。“該動作使膝關節、髖關節、踝關節處於異常扭曲與受壓狀態，極易造成不可逆的損傷。”宋之明介紹，最常見的是膝關節損傷，該動作會使膝蓋受到全身重量強力擠壓，半月板受到內翻和旋轉的應力，極易撕裂。膝關節的外側副韌帶、交叉韌帶也可能出現拉傷甚至斷裂。

　　該動作對髖關節也存在壓迫，可能誘發半脫位。踝關節的韌帶和關節囊也因異常承重而容易受傷。如果長時間被困，卡壓會導致腿部因血液循環障礙而缺血。腰椎也可能因力線傳導異常而出現小關節紊亂等問題。

　　宋之明建議，倘若自己或身邊的朋友因嘗試“盤腿抱柱”挑戰而被困，切記不要慌張亂動。此時盲目掙扎或強行站起隻會加重關節鎖死和損傷。條件允許時，可嘗試重心后移、身體后仰，順著處於上方的腿部方向側身翻轉，先抽出上方腿，再緩慢鬆開下方腿，尋求“解鎖”可能性。若無法自行脫困，應第一時間撥打119或向周圍人求助，避免因長時間壓迫導致嚴重后果。

　　宋之明提醒，追求趣味不應以身體健康為代價，尤其是未成年人，骨骼、韌帶仍在發育，結構更為脆弱，一旦受傷可能影響長遠。遠離“盤腿抱柱”等危險挑戰，守護自身安全與健康。

　　《 人民日報 》（ 2026年06月01日 13 版）