比賽現場。胡可涵攝

“別說服自己跑步，因為大腦會本能地抗拒﹔試著告訴自己隻做‘20秒’，給大腦做個SPA。”8月6日，在武漢市精神衛生中心（武漢市心理醫院）舉辦的“第三屆科普講解大賽”現場，一位選手正用生動的“微習慣”策略，逗笑了全場觀眾，也將科學的減壓方式種進了大家心裡。

當天，來自該中心的28位選手依次登台，圍繞游戲成癮、空心病、生物鐘等社會關注的熱點話題，展開了一場別開生面的科普角逐。他們不僅是臨床一線的醫護工作者，更是試圖打破專業壁壘、讓心理學走進尋常百姓家的“翻譯官”。

比賽中，一系列關於網絡與心理的選題引發了強烈共鳴。《別讓游戲偷走青春》不僅解析了網絡游戲讓人欲罷不能的成癮機制，更為焦慮的家長提供了“情緒睡眠信號監測”和“替代活動”的實用錦囊﹔《AI虛擬戀人：溫柔的陷阱》敲響了警鐘，揭示了過度依賴虛擬陪伴可能帶來的情緒依附與現實社交脫敏風險，引人深思。

面對現代人常見的心理困擾，選手們的講解既專業又接地氣。針對近年來頻現的“空心病”，選手闡述了意義感缺失的特征，強調治愈的關鍵在於“被看見”﹔針對隱形的“討好型人格”，選手則引導大家覺察自我感受，勇敢建立心理邊界。

武漢市精神衛生中心黨委書記諶培給獲得一等獎的選手頒獎。胡可涵攝

為了增強科普的感染力，選手們各顯神通，借助多媒體動畫、情景模擬等多種手段，將晦澀的醫學術語轉化為通俗易懂的生活語言。經過激烈角逐，王艷、吳芳獲得一等獎，其余選手分別獲得二等獎、三等獎及優秀組織獎。

武漢市精神衛生中心（武漢市心理醫院）黨委書記諶培發言。武漢市精神衛生中心（武漢市心理醫院）供圖

武漢市精神衛生中心（武漢市心理醫院）黨委書記諶培在賽后表示：“舉辦科普講解大賽，旨在搭建一個精神衛生科普人才培養與展示的平台。通過這種通俗易懂的方式傳播專業知識，不僅能讓老百姓聽得懂、學得會、用得上，有效提升全市心理健康科普巡講的成效，同時也促進了專業人員之間的交流與提升，有力推動了中心乃至全市科普事業的持續發展。”

據悉，本次大賽的優秀選手將有望成為武漢市心理健康科普巡講團的主力軍，繼續深入學校、社區、企業，將科學的心理知識和溫暖的人文關懷傳遞給千家萬戶。（張雋 胡可涵）