近期，兩則關於減肥的新聞引發關注。

　　一則來自國內，部分減肥訓練營以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸張宣傳招攬學員，靠過度節食、超負荷訓練等方式快速減重，多次曝出學員受傷和健康問題。

　　另一則來自國外，數十名美國患者集體起訴某醫藥公司，指控其旗下“減肥神藥”引發嚴重視力損傷。

　　管理體重，原本是健康意識提升的積極表現，但現實中不少人存有健康誤區，比如以為“少吃就能瘦下來”，採取極端節食方式，反會透支身體﹔追求“瘦成一道閃電”，短期內高強度突擊節食，導致身體“亮紅燈”﹔盲信盲從、不結合實際，“減肥針”“減肥藥”輪番上陣，結果隱患重重。

　　保持清醒判斷，才能看穿營銷陷阱﹔具備科學素養，才能避開認知誤區。健康生活的基石正在於保持理性，用科學方法掌握自身健康主動權。

　　當下，短視頻流量造勢、網絡審美裹挾，催生諸如“7天暴瘦10斤”“零成本無痛躺瘦”之類的營銷話術，容易放大體重焦慮、身材自卑。今年6月至8月，某平台清理處置AI制作發布的虛假內容近12萬條，醫療、醫美等領域成“重災區”。事實反復提醒消費者，越是信息紛繁，越需要增強定力，用一雙慧眼守好自身健康與權益。

　　人體本就是動態系統，體察身體的任何反饋，都需要運用系統思維，在整體上把握平衡、加強協同。體重管理，絕非一項靠短期沖刺取勝的“掉秤工程”。單憑體重秤上的數字變化，無法准確定義健康狀況。真正的健康，是長期踐行健康的生活方式，從而達成身心狀態和各項指標的持續優化。

　　追求健康，並不僅僅是個人的事。發布《中國居民膳食指南》《中國人群身體活動指南》，提供權威熱量、飲食結構、運動建議等﹔推進合理膳食行動、全民健身行動，面向社區、學校、企事業單位宣傳肥胖危害、體重管理知識﹔查處減肥藥、瘦身產品、醫美減重等領域的虛假廣告、“三無”產品……有關部門通過政策引導、知識普及、醫療保障等方式，創造更容易科學管理體重的社會條件。既“治已病”，也“防未病”，在健康中國戰略統籌下，以健康為中心的理念正助力越來越多人遠離疾病、享受幸福。

　　保健的過程，也是認識自身的過程，蘊含尊重規律、理性求真的科學精神。體重焦慮的產生，往往源於人們常用單一固化的審美對標他人、苛責自己，卻忽視了人與人之間體質、體態的天然差異。健康認知重在因人而異、具體分析，將多元生活和身材差異視為正常，而不是將“大家都這樣”“從來都如此”視為絕對正確。這種從容平和、理性悅納的心態，是保持心理健康的要義，更是整體健康不可或缺的組成部分。

　　每個人都是自己健康的“主理人”。人人擁有科學健康素養、人人踐行科學生活方式，就能筑牢全民健康的微觀根基，營造積極向上、陽光自信的社會氛圍。

　　《 人民日報 》（ 2026年10月19日 05 版）