3月21日是世界睡眠日，国内睡眠质量报告显示——七成中国人睡眠质量不佳。 超六成6~17岁青少年睡不到8小时；小学生也免不了熬夜；中青年失眠者女性比男性多一半；六成失眠者是情绪问题作祟。
3月21日是第17个“世界睡眠日”。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 《2017中国睡眠质量报告》则显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时；近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。武汉精神神经专家称：这个数据与临床状况更接近。
3月21日是“世界睡眠日”。我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38％。专家介绍，睡眠不足与过多，都会损伤记忆。 睡觉的时候大脑并非进入关机模式，仍处于高速运转状态。夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用。 睡眠过多同样引起记忆损伤。每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已经成为国际社会公认的三项健康标准。不过，中国睡眠研究会指出，若干年前，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；如今这个数字减少为6.8小时。 “大量研究表明，睡眠及睡眠障碍与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病等多种慢性疾病密切相关。”中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任张慧表示，睡眠不足轻者可影响人的注意力、判断力等，长期睡眠不足可增加罹患疾病的危险，如心脏病、高血压、抑郁症等，直接危害人体的健康。
3月17日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。 去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》，明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”然而，《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》的数据显示，6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.9%，67.3%的人认为课业压力给睡眠造成了严重影响。
你以为孩子睡足8小时就是睡了个好觉？大错特错！看似睡足8小时后的背后，你的孩子可能正经历易惊醒、磨牙、尿频甚至梦游等睡眠障碍。 你以为遇到这些问题，去医院挂个儿科就万事大吉？大错特错！你可能错过了孩子的最佳治疗期。 儿童睡眠障碍主要有哪些表现？临床主要表现为：入睡困难，易惊醒、梦游、磨牙、尿床、夜尿频繁等等，很大程度上影响了儿童睡眠质量。还有常常被家长忽略的儿童鼾症，医学上称为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。小儿鼾症90%是腺样体肥大和扁桃体肥大。
白天为生计奔波，晚上“放飞自我”，刷微信、追剧、玩游戏等，明知熬夜不好却就是忍不住……如今，不少90后存在“放飞式熬夜”的现象。 专家表示，“放飞式熬夜”是指人们在白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，这凸显了一些人深重的精神焦虑，已成为一个需要重视的问题。如今信息时代，生活节奏较快。不少90后因工作、加班等占用了大部分时间，而休闲娱乐和学习充电的需求未得到有效满足，便去向睡觉索要时间，这便造成了“放飞式熬夜”现象。
睡眠不足并非成年人专利，学生族中也有不少人“缺觉”，网上针对学生族的“助眠神器”卖得相当火爆。专家称，与其借助仪器的心理安慰效果，不如从生活上多做调整，最重要是家长要带头，少刷手机、早点睡。 2016年，美国睡眠医学会（AASM）首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，认为6-12岁儿童睡眠时间为9-12小时。去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》，明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”。
上班时工作压力大，下班回家还要忙孩子，整天焦虑得睡不着。王女士干脆辞职当起了全职妈妈，在家闲了两年，没想到近段时间再次被失眠缠上了。 36岁的王女士是一家银行的中层管理人员，工作忙压力也大，每天早上从8点半开始， 工作电话就一直响个不停。下班回家后，还要忙家务，负责辅导儿子的学习。一整天忙下来，常常累得睡不着。 专家表示，在认知上，失眠患者应树立以下观念：不要过度关注睡眠，不要强迫自己入睡，也不要在意多久入睡；睡眠过程中多次觉醒是正常的，不要为此焦虑；不要因为某一个晚上的不良睡眠而小题大做，允许自己有失眠的时候。
