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5大不良习惯会让便秘"缠"上你 教你3招排毒又通便

2014年04月12日07:25    来源:人民网-健康卫生频道     手机看新闻

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俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。

  原标题:5大不良习惯会让便秘"缠"上你 教你3招排毒又通便

  俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少(少于每周3次),或粪质坚硬,排出困难;或感觉排便过于费力或者排便不净。便秘不是病,便秘的产生是由于不良的生活习惯造成的,只有改成这些坏习惯,才能阻止便秘找上门。

  1.不良的饮食习惯

  由于进食量不多或食物过于精细,在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类;含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌,而以肉制品、奶类、甜点为主。由于食物过于精细,没有足够的食物纤维以致食物残渣太少,大便量少,结肠的蠕动不能有效推动大便前移,而引起便秘。

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(责编:张隽、王劲松)

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