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产后减肥不惧运动 适当运动强度就可轻松恢复身材

2015年07月25日09:22    来源:千龙网    手机看新闻
原标题:产后减肥不惧运动 适当强度就可恢复身材

 产后减肥不惧运动 适当强度就可恢复身材

  (七)生产后第十四天开始增加仰卧起坐运动:

  仰卧起坐促进腹部肌肉收缩。

  方法:采仰卧,使身体坐起。

 产后减肥不惧运动 适当强度就可恢复身材

  (八)生产后第十五天开始膝胸卧式运动:

  膝胸卧式:子宫复位

  方法:

  (1)双膝分开,跪在床上。

  (2)胸与肩部尽量靠近床面。

  (3)腰部挺直,臀部要抬高,维持数分钟。

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