在兒童心身醫學門診工作許多年，我發現，一種無形的繩結束縛著不少家庭。父母呵護備至、時刻兜底，拼盡全力為孩子規避所有挫折與不安，可越是用力守護，其脆弱與焦慮反而越發明顯﹔孩子敏感、忐忑，害怕嘗試、畏懼出錯，甚至不敢社交、不願求學，深陷情緒內耗。

　　對此，一些家長不解：傾盡溫柔與付出，隻想打造溫暖港灣，為何反而加劇孩子焦慮？答案從來不在孩子單一的情緒問題裡，而在整個家庭的情緒系統之中。與其忙於“扑滅”焦慮，不如在傾聽中解開繩結。

　　傾聽，不是聽自己想聽的、期待的，而是聽孩子真正在表達的。

　　現實中，這恰恰是難做到也容易被忽略的第一步。有時，孩子詞不達意，家長一時情急可能會“誤讀”。所以，不光要聽，還應深度傾聽。真正的傾聽是真實地在場，靜下來、慢下來去真心陪伴。聽懂孩子的“言下之意”，真正理解孩子，才會讓他們敞開心扉，搭起順暢溝通的橋梁。

　　傾聽，也要聽自己內心的聲音，聽清那些焦慮、恐懼真正屬於誰。

　　有些焦慮看似是孩子的，實際上卻是父母心病。當父母替孩子焦慮，試圖通過安慰、解釋、承諾來“幫”孩子，為孩子提前排除所有不確定性時，反而傳遞出了危險的信號。孩子因而認定世界是危險的，以為自己沒有獨自應對困境的能力，於是開始回避、退縮，又反過來加劇父母的擔憂。如此循環往復，焦慮就滾成了雪球。這種情況下，家長的焦慮才是問題的起點。父母先自我傾聽，焦慮閉環方能有被打破的可能。

　　傾聽之后是行動，而非回避。

　　有一種朴素的認知，讓孩子不焦慮，就要替他們把焦慮的誘因去掉。怕考試就跟老師請求少考，怕社交就推掉所有聚會。但臨床經驗和科學研究都証明，回避是焦慮的養料。即使帶著擔憂，但只要行動起來，大腦反而會意識到“原來沒什麼大不了”。打個“預防針”，提前識別焦慮﹔走出舒適區，接納不確定性﹔設立小期待，引導積極預期……轉變角色，從“焦慮的安撫者”變為“面對焦慮的教練”，以身作則，每一次小小的行動都作數，父母與孩子就能攜手走出情緒沼澤。

　　家庭敘事，充滿關於愛的學問。在“如何愛”這一復雜命題中，邊界感是一個重要維度。沒有界限的愛不是滋養，而是剝奪。被剝奪了練習應對挫折的機會，孩子又怎麼能學會成長？對他人的牽引，建立在自身的發展之上，一個自己停止成長的父母很難引領孩子成長。身教勝於言傳，無論是讀想讀的書，還是去發展更多愛好，當你活得充實、從容、有力量，才能以自身成長托舉家庭向上，讓每一個家庭成員都獲得更充沛的正能量。養育從來不是單方面的付出與犧牲，而是親子彼此滋養的過程。

　　傾聽，是一個家庭深層的療愈。一個鬆弛、包容、接納不確定性的家庭氛圍，遠比無微不至的呵護更能滋養孩子的內心。願每一名父母都能學會傾聽，以耳朵，更以整個心靈。願每一個孩子的聲音都能被聽見，每一個家庭都能在傾聽中共同成長。

　　《 人民日報 》（ 2026年11月11日 05 版）