人民网武汉12月29日电 近期，不少新冠感染者经过居家治疗后逐渐康复。经历病痛后，大家最想做的，就是恢复往日的正常生活。“阳康”之后到底应该怎么调理身体？武汉市中医医院治未病科主任医师黄金元解读新冠病毒感染后，还要注意什么。

黄金元介绍说，感染新冠之后，人体的整个抵抗力、免疫力是下降的。要从四个方面注意：一是起居生活起居，二是饮食，三是运动，第四个方面是情志。

饮食方面一要注意加强营养。人是铁，饭是钢，吃很关键。这个时候人体的脾胃功能有所下降，所以这个时候一定要吃容易消化，而且富有营养的食物，另外还要符合冬季的特点。春夏养阳，冬季养阴，黄帝内经说的“水冰地坼，无扰乎阳”【注解：“无扰乎阳”是指冬三月阳气已经在闭藏了，不要再去打扰它。】不要扰乎阳气，然后避寒就温，就是吃的东西穿的衣服都要暖和一点。第二是不要太燥，吃温暖的食物，但是不要太辛辣，温润的比较好一点。西医说要多补充电解质和蛋白质，也和这个观点差不多。在起居方面，中医讲冬季要早卧晚起，睡眠要保持充足，冬季本来就是夜晚长白天短，所以这个时候要跟自然季节相适应，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要受寒。黄金元说，很多人感染了新冠之后，自觉体力变差，需要有一个调养的过程。不能说完全不运动，但不主张比较多汗的运动。可以在室内做缓和一点的运动，如疏通经络的八段锦、五禽戏等。天气好了之后，出去走一走可以，大风大雪大雾的时候就不建议外出。

另外，还有最重要一点就是调理情志，因为疫情的影响，大家都有一种压抑感。不要过度考虑这些问题，把它当做一个慢性病来调养就可以了，没必要恐惧。应该保持平常心态，顺应正常的生活轨迹就行了。保持平常的心态非常关键。黄金元表示，“春夏养阳，秋冬养阴”，如果觉得自己感染后虚弱了，中医调养上有一些小妙招。可以服用一些调理脾胃、固护阳气的膏方。有条件的话，也做一做艾灸和经络穴位推拿。

如何避免阳过之后再次感染？黄金元表示，注意增强体质增强自身的抵抗力，营养好，休息好，就不容易再感染。（郭婷婷）

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