武漢市第一醫院心內科診室裡，高血壓科普宣教擺放在顯眼位置。代雨朦攝

自己在家測量血壓在正常范圍內，怎麼在外面測時就超標了？10月8日是第25個全國高血壓日，武漢市第一醫院心血管內科主任、主任醫師賀立群提醒，大眾對血壓監測管理的認識越來越高，測量方式和方法也很重要。

56歲的李女士家住武漢市江漢區，剛從高校教師的崗位上退休不久，平時非常注意健康管理。前日在江漢路一帶散步，路遇一血壓免費測量點，就上去測量了一下。量出的高、低壓值接近135/90mmHg，測量點的工作人員推薦她開始使用降壓藥。

李女士一直有在家測量血壓的習慣，高、低壓近年一直都在120/80mmHg以內。她當天回家又自行測量了血壓，也在正常值范圍。她開始擔心家裡的測量器或是自己的測量方法有問題，為求放心，8日特地前往武漢市第一醫院問診。

武漢市第一醫院心血管內科主任、主任醫師賀立群介紹，門診中類似情況還不少，有的人在馬路上測量血壓偏高，有的人在醫院進行血壓測量時超過正常值，進行家庭自我血壓監測，或者進行24小時動態血壓監測得到的結果，血壓卻並沒有明顯升高。

“出現這種現象，首先考慮測量方式方法，走在馬路上急沖沖地去測血壓，可能會偏高。”賀立群主任表示，第一次或幾次在外面測血壓，血壓處在140/90mmHg的臨界值，則在家裡多測幾次﹔血壓明顯偏高如180/110mmHg，應引起重視，及時就診。

推薦家庭血壓監測，每日早晚各測量2-3次，中間間隔1分鐘，取平均值。測量前至少30分鐘內避免喝咖啡、運動或吸煙，排空膀胱。每次測量時先靜坐三五分鐘，測量時勿交談或挪動，雙足平放在地面背靠椅背。未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg,可診斷為高血壓，建議開始生活方式干預和藥物治療。血壓超過130/80mmHg以上應引起關注，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害，建議開始生活方式干預。

家庭血壓監測示范圖。武漢市第一醫院供圖

“血壓要知曉，降壓要達標”。提高對血壓監測管理重要性的認識，規范做好自我日常血壓管理。健康生活方式干預，可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發生風險。保持健康生活方式六部曲即限鹽減重多運動、戒煙戒酒心態平，預防高血壓，從每一天做起。（譙玲玲）

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