人民網武漢12月29日電 近期，不少新冠感染者經過居家治療后逐漸康復。經歷病痛后，大家最想做的，就是恢復往日的正常生活。“陽康”之后到底應該怎麼調理身體？武漢市中醫醫院治未病科主任醫師黃金元解讀新冠病毒感染后，還要注意什麼。

黃金元介紹說，感染新冠之后，人體的整個抵抗力、免疫力是下降的。要從四個方面注意：一是起居生活起居，二是飲食，三是運動，第四個方面是情志。

飲食方面一要注意加強營養。人是鐵，飯是鋼，吃很關鍵。這個時候人體的脾胃功能有所下降，所以這個時候一定要吃容易消化，而且富有營養的食物，另外還要符合冬季的特點。春夏養陽，冬季養陰，黃帝內經說的“水冰地坼，無擾乎陽”【注解：“無擾乎陽”是指冬三月陽氣已經在閉藏了，不要再去打擾它。】不要擾乎陽氣，然后避寒就溫，就是吃的東西穿的衣服都要暖和一點。第二是不要太燥，吃溫暖的食物，但是不要太辛辣，溫潤的比較好一點。西醫說要多補充電解質和蛋白質，也和這個觀點差不多。在起居方面，中醫講冬季要早臥晚起，睡眠要保持充足，冬季本來就是夜晚長白天短，所以這個時候要跟自然季節相適應，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要受寒。黃金元說，很多人感染了新冠之后，自覺體力變差，需要有一個調養的過程。不能說完全不運動，但不主張比較多汗的運動。可以在室內做緩和一點的運動，如疏通經絡的八段錦、五禽戲等。天氣好了之后，出去走一走可以，大風大雪大霧的時候就不建議外出。

另外，還有最重要一點就是調理情志，因為疫情的影響，大家都有一種壓抑感。不要過度考慮這些問題，把它當做一個慢性病來調養就可以了，沒必要恐懼。應該保持平常心態，順應正常的生活軌跡就行了。保持平常的心態非常關鍵。黃金元表示，“春夏養陽，秋冬養陰”，如果覺得自己感染后虛弱了，中醫調養上有一些小妙招。可以服用一些調理脾胃、固護陽氣的膏方。有條件的話，也做一做艾灸和經絡穴位推拿。

如何避免陽過之后再次感染？黃金元表示，注意增強體質增強自身的抵抗力，營養好，休息好，就不容易再感染。（郭婷婷）

分享讓更多人看到